Hypopressive Gymnastik in der rektusdiastase
Einführung
Hypopressive Gymnastik wird seit einiger Zeit von Fachleuten für Patienten vorgeschlagen, die an rektusdiastase leiden.
Unter den verschiedenen Modeströmungen des Bauchtrainings ist die hypopressive Gymnastik eine eigene eingehende Untersuchung wert, da sie eine gute Hilfe für diejenigen sein kann, die unter rektusdiastase leiden.
Was ist hypopressive Gymnastik
Die hypopressive Gymnastik umfasst eine Reihe von Übungen für das Zwerchfell und die Bauchdecke.
Sie wurde als Technik zum Training der Beckenbodenmuskulatur konzipiert und später auf das Training des Bauches ausgedehnt.
Die hypopressive Gymnastik erfordert keine große körperliche Kraft, sondern Konzentration, wodurch eine Desynchronisation zwischen Zwerchfell und Bauchdecke erreicht wird, die vorübergehend eine Senkung des intraabdominalen Drucks (hypopressiv bedeutet niedriger Druck) ermöglicht.
Ein positiver Effekt für rektusdiastase-Betroffene ist, dass hypopressive Gymnastik die Muskeln trainiert , ohne einen hohen intraabdominalen Druck zu erzeugen.
Obwohl damit die Hauptkomponente der Sehnenerkrankung nicht behandelt wird (eine Operation bleibt notwendig), bietet die hypopressive Gymnastik die Möglichkeit, sicher zu trainieren.
Hyporepressive Gymnastik kann die Diastase nicht heilen, aber sie kann Ihnen helfen, zu trainieren, ohne den Zustand zu verschlimmern
Oft konzentrieren sich die an rektusdiastase Leidenden in dem Versuch, ihr Aussehen zu verbessern, bei ihrem Training vor allem auf den Bauch mit heftigen Bauchmuskelübungen.
Dies ist nicht nur bei bereits vorhandenen Sehnenverletzungen unwirksam , sondern kann auch zu einer weiteren Verschlimmerung führen.
Wie wir gesehen haben, handelt es sich bei der Diastase um eine Erkrankung der Bauchsehne linea alba , die sich, wie alle anderen Sehnen in unserem Körper, nicht durch Bewegung regenerieren kann.
Auch bei der hypopressiven Gymnastik kann es keine wirkliche Heilung der Pathologie geben, aber zumindest kann man den Unterleib in relativer Sicherheit trainieren.
Es kann daher sein, dass bei mäßigen Bauchdiastasen ein Ausgleich des (verbleibenden) Sehnendefekts erreicht wird.
Hypopressive Gymnastik kann ein wertvoller Verbündeter in der postoperativen Rehabilitation sein
Die hypopressive Gymnastik führt, wie wir gesehen haben, wenn sie gut durchgeführt wird, nicht zu einem Anstieg des intraabdominalen Drucks.
Aus diesem Grund kann sie eine wertvolle Hilfe bei der Rehabilitationnach der Rekonvaleszenzphase nach einer rektusdiastase Operation sein.
Der Zeitplan für die postoperative Rehabilitation muss den Anweisungen des Arztes entsprechen , und es ist gut, von einem erfahrenen Personal Trainer unterstützt zu werden, um die verschiedenen Übungen so gut wie möglich durchzuführen.
