diástasis abdominal y deporte

Introducción

El nombre exacto de la afección, que es: diástasis de rectos abdominales, lleva a muchas personas a pensar (erróneamente) que esta afección se puede curar con el entrenamiento muscular.

Este concepto es completamente erróneo porque la patología afecta al componente conectivo que une los dos músculos rectos, que no puede regenerarse con el entrenamiento.

De este principio fundamental se pueden extraer muchas consideraciones importantes en relación con el diástasis de rectos abdominales en pacientes deportivos.

Músculos rectos abdominales y entrenamiento en sujetos sanos

Los músculos rectos abdominales son músculos accesorios que se contraen involuntariamente con la respiración y la locomoción, el entrenamiento dirigido puede acentuar su contracción estimulándolos voluntariamente.

Esto puede traducirse en sujetos sanos en un aumento del trofismo muscular y de la firmeza del abdomen. Esun error común pensar que el entrenamiento de los músculos abdominales puede reducir significativamente la grasa abdominal o el sobrepeso, que está modulado principalmente por el metabolismo y la dieta.

Por último, hay individuos perfectamente sanos que exageran su carga deportiva y se autoinducen lesiones tendinosas de línea alba y diástasis de rectos abdominales.

Entrenamiento en sujetos con diátesis leves*.

En los sujetos que presentan lesiones moderadas del línea alba (diástasis menor), el entrenamiento dirigido específicamente a los músculos rectos puede compensar hasta cierto punto el déficit tendinoso sin curar evidentemente el problema principal (el defecto tendinoso permanece y la musculatura circundante compensa mínimamente los signos y síntomas tonificándose).

Se recomienda encarecidamente que estas personas no se sobrecarguen para no provocar involuntariamente más lesiones en los tendones.

* La extensión de la diástasis debe ser evaluada por el especialista y debe tener en cuenta no sólo el hueco muscular máximo (IRD - Inter Recti Distance), sino también la complexión del paciente y el estado de los tejidos.

Entrenamiento en sujetos con diástasis abdominal* moderada y severa.

Está categóricamente contraindicado cualquier forma de entrenamiento específico de los músculos rectos, es decir, abdominales y similares, y la contraindicación relacionada con los ejercicios multiarticulares con una importante implicación abdominal, como las sentadillas y las prensas de piernas.

En estos individuos, cualquier entrenamiento muscular no puede compensar el déficit tendinoso y los riesgos de agravar la patología son más que reales.

* La extensión de la diástasis debe ser evaluada por el especialista y debe tener en cuenta no sólo el hueco muscular máximo (IRD - Inter Recti Distance), sino también la complexión del paciente y el estado de los tejidos.

Entrenamiento en sujetos ya operados de diástasis de los músculos rectos abdominales

Si la técnica reconstructiva tiene las características adecuadas, una vez transcurrido el tiempo necesario (que puede durar hasta varios meses, en función del tiempo de cicatrización biológica), es posible reanudar la actividad física completa y retomar todo tipo de entrenamiento.

La técnica robótica trans-abdominal pre-peritoneal que conduce a una correcta alineación de los músculos rectos es particularmente robusto con el tiempo y bajo estrés, ya que regenera una correcta anatomía de la pared abdominal.

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